Після відпочинку увійти в робочий ритм буває дуже непросто. Лікарі помітили, що у перші робочі дні багато відпочивальників починають хворіти, а психологи у таких випадках встановлюють діагноз – післявідпускна депресія.
– За результатами досліджень, після двох тижнів відпочинку розумовий рівень людини падає на 20 пунктів, – каже практичний психолог Ольга ОКЛЕЙ-ПРОДАНЮК. – Тому буває важко відразу після відпустки братися за роботу. Багато залежить від того, чи любите ви свою роботу. Якщо вам нецікаво та важко працювати, ви можете проспати вранці і спізнитися на роботу, захворіти. Таким чином організм захищає себе. Адаптація після відпустки у середньому триває тиждень.
– Відпочинок необхідний кожній людині, – продовжує психолог. – Але «відходити» від нього слід поступово. Якщо у вас розумова робота, у перші дні після відпочинку вам буде важко сконцентруватися, голова ще забита спогадами про безтурботні дні. Тому потрібно заздалегідь все спланувати так, щоби повернути додому за 2-3 дні до виходу на роботу.
Від тривалості відпустки, вважають фахівці, залежить термін адаптації до робочого ритму, відновлення працездатності. Багато хто стверджує: краще і швидше минає період адаптації до робочого ритму після двотижневої відпустки. А щоби уникнути післявідпускного синдрому, вчені радять розбивати відпустку на кілька частин. У людини складається враження більш тривалого відпочинку, та й прикрі симптоми після відпустки будуть виявлятися менше.
Також успішним прийомом від депресії вважається завчасне планування наступної відпустки, це відволікатиме від сумних думок.
Після відпустки не забувайте і про власне здоров’я. Особливо стежте за тим, щоби у вашому організмі була достатня кількість вітаміну С. Для цього частіше вживайте у будь-якому вигляді обліпиху, смородину, шипшину, лимон, апельсини і квашену капусту.
Після пасивного відпочинку наш мозок перестає «думати». Плюс – відпочинок був правильним, мінус – втрата показника IQ на 20 одиниць. Повернути втрачений інтелект допоможуть тонізуючі напої: фруктові соки, зелений чай. А ще у післявідпускний період необхідно висипатися, сон повинен тривати не менше семи годин на добу.
До теми
Для флегматика – повна відпустка, для сангвініка – лише вихідні
У відновленні після відпочинку не останню роль відіграє і темперамент. Енергійний холерик легко переключається з роботи на відпочинок, йому достатньо і тижня.
Повільний флегматик і чуттєвий меланхолік повинні відпочивати довго. Відновлюються вони повільно, а ті, хто так і не зміг відпочити, не можуть повноцінно працювати.
А ось деяким сангвінікам щорічна відпустка взагалі не потрібна – щоби відволіктися від роботи, їм достатньо просто сходити до театру.
У чоловіків менш пластична психоемоційна система, ніж у жінок, тому і відновлюються вони довше.
